3 способа пережить день, когда кажется, что беременны все, кроме вас

Иногда кажется, что весь мир говорит о родительстве — и каждый разговор, каждый пост попадает точно в больное место. Открываете соцсети и в ленте — очередное фото знакомой с животиком, на работе — разговоры про декретный отпуск и родительство, в чате семьи — «а вы когда уже?», «когда пойдём покупать вещи для малыша?».

Кажется, что беременны все, кроме вас. И это ощущение может быть очень болезненным и усиливать усталость, обиду и бессилие, которые вы переживаете.

Вот три шага, которые могут помочь вам прожить такой день.

Признайте: вам сейчас тяжело

Вы не обязаны радоваться за других. Вы правда можете чувствовать грусть, злость, растерянность, желание отписаться от кого-то, выключить телефон, листать чужие фото и думать: «я не могу это смотреть».

Это нормальные реакции, не зависть, не слабость, не «плохой характер». Это эмоции человека, который проходит через сложный процесс и сталкивается с чужим результатом, который пока не случился у него.

Позволить себе это признать и дать пространство этим чувствам — уже важный шаг.

Не сравнивайте себя — если это возможно

Контакт с собой: что мне сейчас важно?

Попробуйте задать себе вопрос: «что мне сейчас поможет — хотя бы чуть-чуть?», «что мне было бы важно сделать сейчас, чтобы стало немного легче?»

Это может быть:

• Отключить соцсети на день
• Отписаться или скрыть тех, кто вызывает сложные чувства — не обязательно навсегда, можно временно
• Написать подруге, которая не будет спрашивать ничего лишнего и просто поддержит
• Позволить себе расплакаться когда вы в безопасной обстановке
• Написать о своих чувствах в заметках, на бумаге или в личном дневнике
• Попросить важного близкого обнять вас

Иногда важно вернуться в тело — сделать несколько глубоких вдохов, приложить ладонь к груди или животу, обнять себя. Вы также имеете право взять паузу от общения, от разговоров, от участия в праздниках, если сейчас это причиняет боль. Это не эгоизм, а забота о себе.

4. Вы имеете право на свои чувства

Вы можете злиться, уставать, чувствовать несправедливость. Вы не обязаны улыбаться, если тяжело. И не обязаны быть сильной каждый день. И даже если вам сейчас трудно порадоваться за других — это не делает вас плохим человеком. Это делает вас человеком, которому больно.

Вы уже многое делаете: вы держитесь, вы делаете всё возможное. И если вы читаете этот текст — вы уже делаете шаг навстречу себе.